Kırmızı kahverengi pirinç vs kahverengi pirinç - Besin değeri

Kırmızı kahverengi pirinç vs kahverengi pirinç - seo hizmeti  Hangisi daha iyi?

Kahverengi pirinçin kırmızı pirinçten daha iyi olduğunu düşünüyorsanız, bunu okumalısınız!

Beyaz pirinç ve kahverengi pirinç arasında bir seçim göz önüne alındığında - sağlık bilinçli insanlar kesinlikle kahverengi pirinç tercih edecektir. Kahverengi pirincin besinlerle beslendiği ve lif bakımından zengin olduğu göz önüne alındığında, beyaz pirinç üzerine kahverengi seçmenin sağlıklı bir fikir olduğunu söylemeye gerek yok . Ama hiç kırmızı kahverengi pirinç ve kahverengi pirinç arasında daha iyi olanı merak ettiniz mi? Piyasada yaygın olarak bulunan kırmızı kahverengi pirinç, Güney Hintlilerin çağlarından beri kullanılmaktadır ve kahverengi pirinçten daha iyi olduğunu bilmektedir. Şüphe uyandırmak için, sağlıklı bir seçenek olan Kırmızı Kahverengi pirinç veya kahverengi pirinç olan Bayan Rina Baliga, Diyetisyen, First Fitness'i sorduk ve burada söyleyeceklerimiz var.

Pilavın besin değeri, pirincin türünü ve cilalı olup olmadığını ve eğer evet ise, o zaman ne kadar işlendiğini içeren çeşitli faktörlere bağlıdır. Dahası, zenginleştirilme biçimini ve tüketiminden önce nasıl hazırlandığını da hesaba katar.

Besin değeri hem kahverengi pirinç hem de kırmızı pirinç olduğunda, her ikisi de besinsel olarak benzerdir. Her iki çeşit pirinci hasat edildikten sonra ya kabuksuz ya da kısmen kabukludur, fakat tane - tohum ve kepeğin en önemli iki parçasını (beyaz pirinç vermek üzere soyulmuş) tutar. Kahverengi pirinç sağlık yararları hakkında daha fazla okuyun .

Mikrop ve seo hizmeti  kepek, tiyamin (Vitamin B1), kalsiyum, magnezyum, potasyum, protein ve lif gibi çeşitli temel besinleri içerir. Bununla birlikte, kırmızı pirincini kahverengi muadilinden ayıran bir şey 'Anthocyanin' adı verilen bir antioksidanlar sınıfının varlığıdır. Bu antosiyaninler sadece pirinci karakteristik bir kırmızı renk vermekle kalmaz, aynı zamanda kahverengi pirinçten on kat daha güçlü antioksidan aktiviteye sahiptir.

Kırmızı kahverengi pirinç ve kahverengi pirinç sağlık yararları

Tip 2 diyabetin yönetiminde ve önlenmesinde yardımcı olur .

Antioksidan özelliklerinden dolayı kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

Anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

DNA hücrelerinin oluşturulmasına yardım eden serotonin, kırmızı kan hücrelerinin gelişimini sürdürmek için gerekli olan B6 Vitamini içerir.

Her iki çeşit de kolesterol düşürücü özelliklere sahiptir. 1970'de, insan çalışmaları kırmızı pirincin toplam kolesterolün kan seviyelerini azaltma üzerindeki etkisini bildirdi. Kırmızı pirinçte aktif bileşen monacolinK'dır. Tıpkı reçeteli ilaç kolesterol düşürücü ilaç olan Mevacor içindeki lovastatin gibidir.

Lif içeriği nedeniyle obezite riskini azaltır, böylece kendinizi tam olarak hissetmenizi sağlar ve aşırı yemeyi önler.

Astımla mücadelede yardımcı olur. Her ikisi de normal solunumda yardımcı olan magnezyum içerir.

Her ikisi de lif bakımından zengindir, bu nedenle bağırsak ile ilgili bozuklukları önleyen ve kabızlığı hafifleten normal bağırsak hareketlerine yardımcı olur.

Çok fazla ne kadar?

Rina'ya göre, günlük sağlık hizmetlerinden faydalanmak için günde 1-2 porsiyon yeterli. Bununla birlikte, her iki çeşit de lif bakımından zengindir, bu nedenle, diyare gibi ishal gibi, lifli diyetlerde kaçınılmalıdır . IBS (İrritabl Bağırsak Sendromu), bağırsak  seo hizmeti  cerrahisi geçirmiş kişilerde, sindirim sisteminin tahriş olduğu ya da yüksek lif içeriği nedeniyle tahriş ettiği bir radyasyon gibi tedavi gören bireylerde de tavsiye edilmemektedir. Ayrıca pirinç kaç kalori sayısı hakkında okuyun .